SENAM SEHAT

Seberapa Sering Sebaiknya Kita Berolahraga?

​150 menit olahraga aerobik intensitas sedang, terbagi kedalam 5 sesi masing-masing 30 menit per minggu + 2 sesi latihan beban. Untuk yang memiliki penyakit jantung, konsultasikan dulu ke dokter yang menangani anda terkait hal ini.

Manfaat Senam Aerobik

​Senam aerobik memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan karena dapat dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot, dan meningkatkan fleksibilitas. Selain itu, senam membantu mengelola berat badan dan mengontrol kadar gula darah—faktor penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes. Latihan ini juga ampuh dalam meredakan nyeri sendi, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kualitas tidur. Senam aerobik rutin dan konsisten berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, menurunkan risiko sakit, dan meningkatkan usia harapan hidup.

Ikuti Senam Sehat bersama Klinik Kiera yuk!!! Simak Informasi lengkapnya pada gambar bertikut!