Nutrisi
Piring Penuh, Sayur Cuma Numpang Lewat: Sudah Seimbang Belum?
Makan sehat bukan soal menghapus satu jenis makanan, tetapi menyusun isi piring yang seimbang dan realistis untuk diri sendiri dan seluruh keluarga.
5 menit bacaBaca artikel
Pustaka Bacaan Cepat Dokter Erta
Bacaan sehat390
390 bacaan. Satu kebiasaan baru: memahami kesehatan Anda sedikit lebih baik, setiap hari.
Nutrisi
Minuman Manis Itu Cair, Kalorinya Tetap Nyata
Gula dalam minuman manis tetap dihitung tubuh, dan mengurangi minuman manis di rumah adalah langkah paling mudah untuk menjaga berat badan, gula darah, dan gigi seluruh keluarga.
5 menit bacaBaca artikel
Nutrisi
Jarang Menabur Garam, Kok Tekanan Darah Masih Tinggi?
Natrium paling banyak masuk dari kecap, saus, kaldu bubuk, dan makanan olahan, bukan hanya dari garam yang ditabur, dan menguranginya bersama keluarga membantu mengendalikan tekanan darah.
4 menit bacaBaca artikel
Aktivitas, tidur & gaya hidup
Olahraga Seminggu Sekali Dua Jam: Cukup atau Belum?
Orang dewasa butuh sekitar 150–300 menit aktivitas sedang per minggu ditambah latihan otot dua hari, dan cara termudah mencapainya adalah menyebarnya ke rutinitas harian, sebaiknya bersama keluarga.
4 menit bacaBaca artikel
Aktivitas, tidur & gaya hidup
Rajin Jalan Kaki Itu Bagus. Tapi Otot Juga Perlu Dilatih
Selain jalan kaki, orang dewasa perlu latihan kekuatan otot minimal dua hari seminggu agar tetap kuat dan mandiri, dan latihannya bisa dilakukan di rumah tanpa alat mahal.
5 menit bacaBaca artikel
Aktivitas, tidur & gaya hidup
Olahraga Sudah Rajin, Tapi Duduk Seharian: Apakah Tetap Berisiko?
Olahraga tetap penting, tetapi waktu duduk yang sangat panjang sebaiknya tetap dikurangi dengan lebih sering bergerak sepanjang hari, di kantor maupun di rumah.
4 menit bacaBaca artikel
Aktivitas, tidur & gaya hidup
Tidur 7 Jam Belum Tentu Segar: Durasi dan Kualitas Sama-Sama Penting
Tidur sehat membutuhkan durasi yang cukup sekaligus kualitas yang baik; merasa lelah terus-menerus meski tidur cukup dapat menandakan masalah tidur yang perlu dievaluasi.
4 menit bacaBaca artikel
Higiene & keamanan makanan
Cuci Tangan Jangan Menunggu Kotor: Lima Waktu yang Paling Penting
Cuci tangan paling efektif bila dilakukan pada momen yang tepat, dengan sabun dan teknik yang memadai, bukan hanya ketika tangan tampak kotor, dan kebiasaan ini paling mudah dibangun bersama seisi rumah.
4 menit bacaBaca artikel
Higiene & keamanan makanan
Dapur Terlihat Bersih Belum Tentu Aman: Lima Kunci Mencegah Keracunan Makanan
Keamanan makanan di rumah bergantung pada kebersihan, pemisahan bahan mentah, pemasakan yang cukup, suhu penyimpanan yang aman, serta air dan bahan baku yang layak.
4 menit bacaBaca artikel
Kesehatan gigi & mulut
Sudah Sikat Gigi Tiap Hari, Kok Masih Berlubang?
Sikat gigi perlu dilakukan dengan teknik yang baik dan pasta gigi berfluorida, sementara seberapa sering gigi terkena gula dan kesehatan gusi juga menentukan risiko penyakit mulut.
4 menit bacaBaca artikel
Tembakau, vape & alkohol
Rokok, Vape, dan Asap Pasif: Mana yang Sebenarnya Aman?
Rokok bakar sangat berbahaya, vape bukan produk tanpa risiko, dan asap atau uap orang lain juga sebaiknya dihindari, terutama di rumah dan mobil tempat keluarga berkumpul.
4 menit bacaBaca artikel
Tembakau, vape & alkohol
Sedikit Alkohol Baik untuk Jantung? Ceritanya Tidak Sesederhana Itu
Alkohol bukan terapi untuk mencegah penyakit jantung; bahkan konsumsi rendah tetap memiliki risiko, sementara konsumsi berat meningkatkan banyak risiko kesehatan.
4 menit bacaBaca artikel
Vaksinasi & pencegahan infeksi
Penyakitnya Jarang Terlihat, Kenapa Vaksin Masih Perlu?
Vaksin tetap penting meski penyakit tertentu jarang terlihat karena perlindungan perlu dipertahankan dan kesenjangan cakupan dapat membuka jalan bagi wabah kembali.
4 menit bacaBaca artikel
Nutrisi & berat badan
Turun Cepat Belum Tentu Menang: Menjaga Berat Badan Tanpa Diet Ekstrem
Pengelolaan berat badan lebih kuat bila dibangun dari pola makan, aktivitas, tidur, dukungan keluarga, dan bantuan medis yang bisa dipertahankan daripada diet ekstrem jangka pendek.
4 menit bacaBaca artikel
Kesejahteraan mental & sosial
Stres Tidak Hilang Hanya karena Disuruh “Santai”
Mengelola stres bukan berarti menghapus semua masalah, tetapi memperbaiki pemulihan, mengurangi beban yang bisa dikendalikan, dan menjaga hubungan dengan orang terdekat serta akses bantuan.
4 menit bacaBaca artikel
Hipertensi
Tekanan Darah Tinggi Sering Tidak Terasa. Justru Itu Masalahnya
Hipertensi sering tidak menimbulkan gejala, sehingga pemeriksaan tekanan darah yang benar, untuk diri sendiri dan keluarga, jauh lebih penting daripada menunggu pusing atau keluhan lain.
4 menit bacaBaca artikel
Diabetes
Gula Darah Tinggi Bukan Cuma Soal Kebanyakan Makan Manis
Diabetes tipe 2 terjadi karena gangguan penggunaan dan produksi insulin, bukan semata-mata karena seseorang suka makanan manis, dan risikonya sering berjalan dalam keluarga.
4 menit bacaBaca artikel
Jantung koroner
Pembuluh Jantung Menyempit Bukan karena “Kerak” Menempel Begitu Saja
Penyakit jantung koroner berkembang sebagai aterosklerosis di dinding pembuluh; serangan jantung sering terjadi saat plak terganggu dan memicu bekuan yang menutup aliran darah, sehingga keluarga perlu mengenali tanda daruratnya.
4 menit bacaBaca artikel
Stroke
Wajah Mencong, Tangan Lemah, Bicara Pelo: Jangan Tunggu Membaik
Gejala saraf yang muncul mendadak seperti wajah mencong, lengan lemah, atau bicara pelo harus dianggap dugaan stroke dan segera dibawa ke layanan gawat darurat, bahkan bila gejalanya membaik.
4 menit bacaBaca artikel
Tuberkulosis
TB Menular Lewat Udara, Bukan karena Berbagi Sendok
TB terutama menular melalui udara dari pasien TB saluran napas yang menular, dan pengobatan harus dijalani sampai selesai, dengan dukungan keluarga, untuk menyembuhkan penyakit serta mencegah resistansi.
4 menit bacaBaca artikel
Infeksi saluran napas
Batuk, Pilek, Sesak: Kapan ISPA Biasa Menjadi Pneumonia?
Batuk dan pilek tidak selalu berarti pneumonia, tetapi sesak, napas cepat, nyeri dada, kebingungan, dan memburuknya kondisi umum, terutama pada anak dan lansia di rumah, perlu dinilai segera.
4 menit bacaBaca artikel
Dengue
Demam Turun Belum Tentu Aman: Dengue Bisa Justru Masuk Fase Kritis
Pada dengue, turunnya demam dapat bertepatan dengan fase kritis; keluarga yang merawat di rumah perlu mengenali tanda bahaya setelah demam mereda dan segera membawa pasien untuk dinilai.
4 menit bacaBaca artikel
Asma
Inhaler Biru Melegakan Cepat, Tapi Asma Bukan Cuma Soal Melegakan
Asma melibatkan peradangan saluran napas, sehingga terapi tidak cukup hanya dengan obat pelega; pengobatan yang mengandung kortikosteroid hirup berperan penting mencegah serangan.
4 menit bacaBaca artikel
Ginjal
Ginjal Bisa Rusak Tanpa Sakit Pinggang: Kenapa Penyakit Ginjal Kronik Sering Terlambat Ketahuan?
Penyakit ginjal kronik sering tidak bergejala; pemeriksaan eGFR dan albumin urin membantu mendeteksi kerusakan sebelum gejala berat muncul, terutama pada penyandang diabetes, hipertensi, dan keluarganya.
4 menit bacaBaca artikel
Belum ada bacaan yang cocok. Coba kata kunci lain atau pilih semua topik.
Koleksi edukasi umum dari Bacaan Cepat Dokter Erta. Daftar pustaka tersedia di setiap artikel. Untuk diagnosis dan pengobatan, diskusikan kondisi Anda dengan tenaga kesehatan.
Jelajahi arsip artikel Kiera sebelumnyaPilih titik mulai Anda