Pustaka Bacaan Cepat Dokter Erta
31 bacaan untuk memahami kebiasaan sehat sehari-hari.
Cuci tangan paling efektif bila dilakukan pada momen yang tepat, dengan sabun dan teknik yang memadai, bukan hanya ketika tangan tampak kotor, dan kebiasaan ini paling mudah dibangun bersama seisi rumah.
Keamanan makanan di rumah bergantung pada kebersihan, pemisahan bahan mentah, pemasakan yang cukup, suhu penyimpanan yang aman, serta air dan bahan baku yang layak.
Sikat gigi perlu dilakukan dengan teknik yang baik dan pasta gigi berfluorida, sementara seberapa sering gigi terkena gula dan kesehatan gusi juga menentukan risiko penyakit mulut.
Rokok bakar sangat berbahaya, vape bukan produk tanpa risiko, dan asap atau uap orang lain juga sebaiknya dihindari, terutama di rumah dan mobil tempat keluarga berkumpul.
Alkohol bukan terapi untuk mencegah penyakit jantung; bahkan konsumsi rendah tetap memiliki risiko, sementara konsumsi berat meningkatkan banyak risiko kesehatan.
Studi Kemenkes 2020 menemukan 7 dari 10 rumah tangga di Indonesia minum air yang tercemar bakteri E. coli; air jernih belum tentu aman, sehingga air perlu direbus sampai mendidih bergolak, disimpan dalam wadah bersih bertutup, dan galon isi ulang sebaiknya dibeli dari depot yang tersertifikasi.
Membilas atau merendam ayam mentah tidak membunuh bakteri dan cipratannya bisa menyebarkan kuman ke dapur; yang membunuh kuman adalah memasak sampai matang, sehingga kuncinya adalah memisahkan bahan mentah, mencairkan daging dengan benar, tidak memasak setengah matang untuk disimpan, dan segera mendinginkan sisa masakan.
Jamur yang terlihat di permukaan hanyalah sebagian, karena benang halusnya bisa menembus jauh ke dalam makanan dan sebagian jamur menghasilkan racun yang tidak hilang saat dimasak; roti, selai, makanan matang, buah lunak, dan kacang yang berjamur sebaiknya dibuang, sedangkan sayur dan buah keras bisa dipotong sedikitnya 2,5 cm di sekitar bintik jamur.
Formalin, boraks, rhodamin B, dan kuning metanil dilarang untuk pangan tetapi masih ditemukan BPOM; warna terlalu mencolok, tekstur terlalu kenyal, makanan yang tidak kunjung basi, dan bau menyengat patut dicurigai, meski kepastian hanya bisa didapat dari uji laboratorium.
Menurut FDA, buah dan sayur cukup digosok perlahan di bawah air mengalir tanpa sabun atau cairan pencuci khusus; mencuci dan mengupas juga mengurangi residu pestisida menurut WHO, dan larutan soda kue hanya membantu membersihkan residu di permukaan.
Cacingan menular lewat telur cacing di tanah yang tercemar tinja, tangan yang kotor, makanan yang tidak dicuci, dan pada cacing tambang lewat kaki telanjang; infeksi berat dapat menyebabkan anemia dan gangguan tumbuh kembang, obat cacing berkala dianjurkan di daerah berisiko, dan cacing kremi perlu ditangani bersama seluruh anggota keluarga.
Kutu rambut sangat umum pada anak dan menular terutama lewat kontak kepala ke kepala, bukan karena rambut kotor; cara yang dianjurkan adalah menyisir basah dengan sisir serit secara berulang, memeriksa seluruh anggota keluarga, dan memakai obat kutu sesuai anjuran tenaga kesehatan.
Kurap dan kutu air menular lewat kontak dan barang bersama, sedangkan panu berasal dari jamur yang memang hidup di kulit dan tidak menular; ketiganya bisa diobati dengan obat antijamur yang dipakai sampai tuntas, ditambah menjaga kulit tetap kering dan tidak berbagi handuk.
Tinja yang dibuang sembarangan mencemari tanah dan air yang dipakai banyak orang, sehingga menularkan diare, tifoid, dan cacingan serta memperburuk stunting; jamban sehat dengan penampungan yang aman dan kebiasaan cuci tangan pakai sabun melindungi seluruh lingkungan.
Bakteri berkembang cepat pada suhu 4 sampai 60 derajat Celsius, sehingga sisa makanan sebaiknya masuk kulkas dalam 2 jam, atau 1 jam bila udara di atas 32 derajat; makanan panas boleh langsung masuk kulkas bila dibagi ke wadah dangkal, disimpan 3 sampai 4 hari, dan dipanaskan sampai benar-benar panas atau mendidih.
Karies pada balita terjadi ketika plak mengubah gula bebas menjadi asam; kebiasaan tertidur dengan botol susu memperbesar risikonya, sehingga gigi anak perlu disikat dua kali sehari dengan pasta berfluorida sejak gigi pertama tumbuh, botol mulai diganti gelas sejak usia 9 bulan, dan bintik putih atau cokelat pada gigi segera diperiksakan.
Gusi berdarah adalah tanda awal radang gusi akibat plak; pada tahap ini kondisinya masih bisa pulih, tetapi bila dibiarkan dapat menjadi periodontitis yang merusak penyangga gigi, dan pada penyandang diabetes merawat penyakit gusi membantu memperbaiki kendali gula darah.
Abses gigi adalah kumpulan nanah akibat infeksi yang tidak akan hilang dengan sendirinya; sumbernya harus dibersihkan dokter gigi lewat pengeluaran nanah, perawatan saluran akar, atau pencabutan, sedangkan antibiotik saja tidak menggantikan tindakan itu dan hanya diperlukan bila infeksi menyebar.
Sebagian besar sariawan sembuh sendiri dalam satu sampai dua minggu dan dapat dirawat dengan menghindari pemicu iritasi, tetapi sariawan yang lebih dari 3 minggu, berbeda dari biasanya, berdarah, atau makin nyeri perlu diperiksa dokter gigi atau dokter karena kadang merupakan tanda kanker mulut.
Bau mulut umumnya berasal dari bakteri di dalam mulut yang menghasilkan senyawa belerang berbau, sehingga cara terbaik mengatasinya adalah membersihkan gigi, lidah, dan sela gigi setiap hari, menjaga mulut tetap lembap, dan memeriksakan ke dokter gigi bila bau tidak hilang setelah beberapa minggu.
Gigi terasa ngilu ketika lapisan dentin yang berhubungan dengan saraf gigi terbuka akibat email terkikis atau gusi menyusut; pasta gigi khusus gigi sensitif, sikat lembut, dan menunggu satu jam setelah makanan asam sebelum menyikat dapat membantu, tetapi ngilu pada satu gigi, mendadak, hebat, atau berminggu-minggu perlu diperiksa dokter gigi.
Rokok, tembakau kunyah, alkohol, dan kebiasaan menginang sirih pinang, bahkan tanpa tembakau, meningkatkan risiko kanker mulut; tanda awalnya sering mirip sariawan, sehingga luka, bercak merah atau putih, atau benjolan di mulut yang menetap lebih dari 3 minggu perlu diperiksakan ke dokter gigi atau dokter.
Gigi tetap yang copot utuh masih bisa diselamatkan bila segera dipasang kembali, idealnya dalam 20 sampai 30 menit: pegang mahkotanya, bilas sebentar bila kotor, masukkan kembali ke tempatnya atau simpan dalam susu, lalu segera ke dokter gigi; gigi susu yang copot tidak boleh dipasang kembali.
Gejala putus nikotin seperti gelisah, mudah marah, sulit tidur, dan keinginan kuat merokok paling berat pada 3 hari pertama dan rata-rata mereda dalam 3 sampai 4 minggu; mengenali pemicu, menyiapkan rencana, menghindari "sebatang saja", dan memanfaatkan layanan berhenti merokok Kemenkes membantu melewatinya.
Belum ada bacaan yang cocok. Coba kata kunci lain atau pilih semua topik.
Koleksi edukasi umum dari Bacaan Cepat Dokter Erta. Daftar pustaka tersedia di setiap artikel. Untuk diagnosis dan pengobatan, diskusikan kondisi Anda dengan tenaga kesehatan.
Jelajahi arsip artikel Kiera sebelumnyaAdmin kami membantu Anda memilih layanan dan mengonfirmasi jadwal kunjungan.