Bau Mulut Meski Sudah Sikat Gigi? Jangan Lupakan Lidah, Sela Gigi, dan Mulut yang Kering

Bayangkan seorang karyawan muda yang selalu menyimpan permen penyegar di saku dan menyemprotkan penyegar napas sebelum rapat. Ia rajin sikat gigi pagi dan malam, tetapi tetap merasa ada yang tidak beres. Rekan kerjanya mulai sedikit menjauh saat berbicara, dan ia makin tidak percaya diri.

Bau mulut sangat umum, dan kabar baiknya, menurut NHS, sebagian besar bisa diatasi sendiri. Kuncinya adalah memahami dari mana bau itu berasal.

Dari mana bau itu datang

Artikel Kemenkes menjelaskan, bau mulut terutama berasal dari senyawa belerang yang mudah menguap, hasil kerja bakteri yang hidup di dalam mulut. Bakteri ini berkembang di sisa makanan dan plak yang tidak dibersihkan, dan kurangnya aliran air liur ikut memicu bau. Itu sebabnya NHS menganjurkan membersihkan bukan hanya gigi, tetapi juga lidah dan sela gigi.

Permen penyegar hanya menutupi bau sebentar, karena sumbernya masih tertinggal di mulut.

Penyebab lain menurut NHS dan Kemenkes:

• makanan berbau tajam seperti bawang putih dan bawang merah;
• masalah gigi dan gusi: gigi berlubang, radang gusi, atau infeksi;
• mulut kering, misalnya karena kurang minum atau efek samping obat;
• merokok dan minuman beralkohol;
• puasa atau diet ketat, termasuk pola makan sangat rendah karbohidrat;
• kondisi lain seperti radang amandel, sinusitis, dan refluks asam lambung.

Bersihkan lebih dari sekadar gigi

Saran NHS:

• Sikat gigi dan gusi dengan lembut minimal dua kali sehari selama 2 menit dengan pasta berfluorida.
• Bersihkan lidah dengan lembut sekali sehari memakai pembersih lidah.
• Bersihkan sela gigi dengan benang gigi atau sikat sela gigi setidaknya sekali sehari.
• Bersihkan gigi palsu setiap hari dan lepaskan pada malam hari.
• Jangan langsung berkumur dengan air setelah menyikat gigi.
• Kurangi makanan dan minuman manis.

Obat kumur atau pasta gigi antibakteri boleh dicoba, dan permen karet bebas gula membantu setelah makan makanan berbau tajam. Namun keduanya hanya pelengkap, bukan pengganti membersihkan mulut.

Saat mulut terasa kering

Menurut NHS, mulut kering bisa disebabkan kurang minum, banyak berkeringat, obat-obatan, tidur dengan mulut terbuka, atau rasa cemas. Cara membantunya:

• sering menyesap air putih sepanjang hari, dan sediakan air di dekat tempat tidur;
• kunyah permen karet atau isap permen bebas gula;
• hindari terlalu banyak alkohol, kopi, teh, dan minuman bersoda.

Jangan menghentikan obat resep sendiri meskipun Anda curiga obat itu membuat mulut kering. Bicarakan dulu dengan dokter. NHS juga mencatat, mulut kering yang tidak kunjung hilang kadang disebabkan kondisi seperti diabetes.

Jangan salah paham

"Bau mulut pasti dari lambung." Refluks asam lambung memang salah satu penyebab, tetapi daftar penyebab dari NHS dan Kemenkes didominasi masalah di dalam mulut sendiri.

"Makin kuat menyikat, makin segar." NHS justru mengingatkan agar tidak menyikat terlalu keras sampai gusi atau lidah berdarah.

Kapan ke dokter gigi

Menurut NHS, periksakan ke dokter gigi bila:

• bau mulut tidak hilang setelah beberapa minggu merawat sendiri;
• gusi nyeri, berdarah, atau bengkak;
• ada sakit gigi atau gigi dewasa yang goyang;
• ada masalah dengan gigi palsu.

Periksakan ke dokter bila mulut kering menyulitkan bicara atau makan, tetap kering setelah beberapa minggu, atau muncul bercak putih yang nyeri di mulut.

Peran keluarga

Bau mulut adalah topik yang canggung. Bila ingin memberi tahu anggota keluarga, sampaikan secara pribadi dan dengan lembut, lalu tawarkan bacaan ini. Bantu juga orang tua yang memakai gigi palsu agar membersihkan dan melepasnya setiap malam.

Ingat 3 hal ini

1. Bau mulut umumnya berasal dari bakteri di dalam mulut; permen hanya menutupinya sebentar.
2. Bersihkan lidah sekali sehari dan sela gigi setiap hari, selain sikat gigi dua kali sehari.
3. Bau yang menetap setelah beberapa minggu perlu diperiksakan ke dokter gigi.

Bagikan bacaan ini kepada keluarga atau teman yang sedang berjuang mengatasi bau mulut, dengan cara yang sopan dan penuh pengertian.

Daftar Pustaka

1. NHS. Bad breath. Page last reviewed 5 June 2025.
2. NHS. Dry mouth. Page last reviewed 29 November 2023.
3. Kementerian Kesehatan RI, Ditjen Kesehatan Lanjutan (RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten). Mengenal apa itu halitosis. 7 Agustus 2023.