Pustaka Bacaan Cepat Dokter Erta
15 bacaan untuk memahami kesehatan mental.
Mengelola stres bukan berarti menghapus semua masalah, tetapi memperbaiki pemulihan, mengurangi beban yang bisa dikendalikan, dan menjaga hubungan dengan orang terdekat serta akses bantuan.
Depresi berbeda dari sedih biasa: suasana hati murung atau hilang minat hampir sepanjang hari, hampir setiap hari, selama setidaknya dua minggu, disertai gangguan tidur, energi, konsentrasi, atau pikiran tentang kematian, dan dapat diobati.
Gangguan cemas berbeda dari khawatir biasa: rasa takut dan cemas berlebihan, sulit dikendalikan, berlangsung berbulan-bulan, disertai keluhan fisik, dan mengganggu kehidupan; kondisi ini umum dan dapat diobati, terutama dengan terapi perilaku kognitif.
Antidepresan biasanya baru menunjukkan manfaat dalam sekitar 4 minggu, efek samping sering muncul lebih dulu, pengobatan umumnya dilanjutkan setidaknya 6 bulan setelah pulih, dan penghentiannya perlu diturunkan bertahap bersama dokter.
Psikoterapi untuk depresi dan cemas adalah pengobatan terstruktur dengan tujuan jelas, biasanya sekitar 8 sesi, yang melatih cara berpikir, bertindak, dan menghadapi masalah; WHO menempatkannya sebagai pengobatan pertama untuk depresi.
Serangan panik bisa menimbulkan nyeri dada, sesak, dan rasa akan mati yang mirip serangan jantung; nyeri dada yang baru, menekan, atau menjalar tetap harus diperiksa di IGD, sedangkan gangguan panik yang sudah terdiagnosis dapat diobati dengan CBT dan antidepresan.
Aktivitas fisik teratur, jadwal tidur yang konsisten, serta mengurangi alkohol dan kafein terbukti membantu meredakan gejala depresi dan cemas; langkah ini melengkapi, bukan menggantikan, pengobatan.
Baby blues biasanya muncul 2 sampai 3 hari setelah melahirkan dan membaik dalam 1 sampai 2 minggu tanpa pengobatan; bila sedih, cemas, atau putus asa menetap, makin berat, atau mengganggu kemampuan merawat diri dan bayi, itu bisa depresi pascamelahirkan yang perlu ditangani.
Ucapan ingin mati harus ditanggapi serius; keluarga dapat membantu dengan bertanya langsung, mendengarkan tanpa menghakimi, menjauhkan benda berbahaya, menghubungkan dengan pertolongan seperti 119 ext. 8, dan terus menindaklanjuti.
Kesehatan jiwa adalah kemampuan menghadapi tekanan hidup, belajar, bekerja, dan berperan bagi sekitar, dan dapat dirawat setiap hari lewat lima langkah sederhana: terhubung dengan orang lain, bergerak aktif, belajar hal baru, berbuat baik, dan hadir pada saat ini, ditambah mengenali pola diri sendiri, membatasi layar dan alkohol, serta mencari bantuan bila perubahan berlangsung lama.
Menurut WHO, kesepian dialami sekitar 1 dari 6 orang di dunia dan berkaitan dengan meningkatnya risiko stroke, penyakit jantung, diabetes, penurunan daya ingat, depresi, dan kematian dini, sehingga langkah kecil seperti menghubungi teman, menyapa tetangga, ikut kegiatan kelompok, dan rutin mengunjungi orang tua yang tinggal sendiri ikut menjaga kesehatan.
Menurut WHO, burnout adalah fenomena pekerjaan akibat stres kerja menahun yang tidak tertangani, ditandai rasa terkuras habis, sinis atau menjauh dari pekerjaan, dan merasa tidak lagi mampu bekerja dengan baik, sehingga perlu ditangani dari dua arah: pekerja mengenali penyebab, mengatur prioritas, beristirahat, dan menetapkan batas, sementara tempat kerja mengurangi beban berlebih dan memberi dukungan.
Duka adalah respons alami terhadap kehilangan yang dapat berupa kaget, sedih mendalam, lelah, marah, dan rasa bersalah tanpa urutan yang pasti, biasanya mereda perlahan dalam hitungan bulan hingga lebih dari setahun, sedangkan duka yang tidak berkurang, membuat seseorang tidak mampu kembali beraktivitas, disertai penggunaan alkohol atau obat berlebihan, atau pikiran bunuh diri perlu bantuan tenaga kesehatan.
Gangguan judi digolongkan sebagai gangguan jiwa yang mirip kecanduan zat, ditandai sulit mengendalikan diri, judi makin diutamakan, dan terus berjudi walau merugi, dengan dampak pada keuangan keluarga, hubungan, kesehatan jiwa, hingga risiko bunuh diri, padahal terapi seperti terapi perilaku kognitif dan wawancara motivasi tersedia, termasuk di klinik adiksi perilaku rumah sakit jiwa pemerintah.
Menurut WHO, satu dari tujuh remaja usia 10 sampai 19 tahun mengalami gangguan jiwa yang sering tidak dikenali, sementara penggunaan media sosial yang bermasalah dan perundungan dapat memperburuk suasana hati, tidur, dan prestasi, sehingga orang tua perlu mengenali perubahan emosi, perilaku, dan kebiasaan anak, membuka percakapan tanpa menghakimi, dan mencari bantuan bila tanda-tandanya menetap.
Belum ada bacaan yang cocok. Coba kata kunci lain atau pilih semua topik.
Koleksi edukasi umum dari Bacaan Cepat Dokter Erta. Daftar pustaka tersedia di setiap artikel. Untuk diagnosis dan pengobatan, diskusikan kondisi Anda dengan tenaga kesehatan.
Jelajahi arsip artikel Kiera sebelumnyaAdmin kami membantu Anda memilih layanan dan mengonfirmasi jadwal kunjungan.