Ketika Orang Terdekat Berkata Ingin Mati: Apa yang Sebaiknya Dilakukan Keluarga?

Bayangkan sebuah pesan masuk larut malam dari adik yang belakangan jarang keluar kamar: "Kayaknya semua bakal lebih baik kalau aku nggak ada." Jantung berdegup kencang. Muncul banyak pertanyaan sekaligus: apakah ia serius, apa yang harus dikatakan, bagaimana kalau salah bicara?

Kebingungan seperti ini sangat wajar. Bacaan ini dibuat agar keluarga tidak membeku di saat genting. Menurut WHO, lebih dari 720.000 orang meninggal karena bunuh diri setiap tahun, dan bunuh diri menjadi penyebab kematian ketiga pada usia 15 sampai 29 tahun. Hampir tiga perempatnya terjadi di negara berpenghasilan rendah dan menengah. Namun WHO juga menegaskan: bunuh diri dapat dicegah.

Kenali tanda peringatannya

NIMH merangkum beberapa tanda yang perlu ditanggapi serius, terutama bila baru muncul atau makin sering:

• berbicara tentang ingin mati, rasa bersalah atau malu yang besar, atau merasa menjadi beban;
• merasa kosong, putus asa, terjebak, tidak punya alasan untuk hidup, atau menanggung sakit yang tak tertahankan;
• perubahan perilaku, seperti menyusun rencana, menarik diri dari teman, berpamitan, memberikan barang berharga, mengambil risiko berbahaya, perubahan suasana hati yang ekstrem, pola makan dan tidur berubah, atau makin sering minum alkohol dan memakai narkoba.

WHO mencatat bahwa percobaan bunuh diri sebelumnya adalah faktor risiko penting, dan banyak kejadian terjadi secara impulsif saat krisis, misalnya karena masalah keuangan, konflik hubungan, atau sakit menahun.

Lima langkah yang bisa dilakukan keluarga

NIMH merumuskan lima langkah sederhana:

1. Tanyakan. Katakan dengan tenang, "Apakah kamu sedang berpikir untuk bunuh diri?" Pertanyaan ini memang tidak mudah, tetapi penelitian menunjukkan bertanya langsung tidak meningkatkan pikiran atau perilaku bunuh diri. Pedoman NICE bahkan meminta tenaga kesehatan selalu menanyakannya secara langsung pada orang dengan depresi.

2. Temani dan dengarkan. Dengarkan tanpa menghakimi dan tanpa buru-buru memberi nasihat. Menurut NIMH, penelitian menunjukkan bahwa mengakui dan membicarakan soal bunuh diri dapat mengurangi pikiran bunuh diri. Hindari kalimat seperti "jangan begitu, kamu kurang bersyukur".

3. Bantu menjaga keamanan. Tanyakan apakah ia sudah punya rencana. Jauhkan benda yang berbahaya, seperti pestisida dan obat-obatan yang tersimpan dalam jumlah banyak. WHO menyebut membatasi akses terhadap sarana bunuh diri sebagai salah satu langkah pencegahan yang efektif dan berbasis bukti. Bila ada rencana atau bahaya segera, jangan tinggalkan ia sendirian.

4. Hubungkan dengan pertolongan. Antar ke IGD terdekat bila keadaannya darurat dan minta orang tepercaya mendampingi. Bantu ia terhubung juga dengan orang yang ia percaya, tokoh agama, atau tenaga kesehatan jiwa.

5. Tindak lanjuti. Tetap berkomunikasi setelah masa krisis atau setelah ia pulang dari perawatan. Menurut NIMH, kontak yang suportif dan berkelanjutan berperan penting dalam pencegahan bunuh diri.

Kapan keluarga perlu ekstra waspada?

Pedoman NICE meminta orang dengan depresi dan keluarganya waspada terhadap perubahan suasana hati, kegelisahan, pikiran serba negatif, rasa putus asa, dan pikiran bunuh diri, lalu segera menghubungi tenaga kesehatan bila khawatir. Kewaspadaan ini terutama penting pada masa berisiko, misalnya saat mulai atau mengganti pengobatan depresi dan saat tekanan hidup meningkat. WHO juga mencatat bahwa konflik, kekerasan, kehilangan, dan rasa terisolasi sangat berkaitan dengan perilaku bunuh diri.

Jaga diri Anda juga

Mendampingi orang yang ingin mengakhiri hidup sangat melelahkan secara emosional. Anda tidak harus menanggungnya sendirian. Libatkan anggota keluarga lain dan tenaga kesehatan, dan carilah dukungan untuk diri sendiri bila perlu.

Peran keluarga

Peran keluarga adalah menjadi jembatan, bukan terapis. Tugas utamanya hadir, bertanya, menjaga keamanan, dan menghubungkan dengan pertolongan profesional. Sepakati siapa yang dapat mendampingi dan bagaimana mencapai IGD terdekat saat diperlukan.

Ingat 3 hal ini

1. Ucapan ingin mati harus ditanggapi serius, bukan dianggap mencari perhatian.
2. Bertanya langsung tidak meningkatkan risiko; dengarkan tanpa menghakimi dan jauhkan benda berbahaya.
3. Hubungkan dengan pertolongan, misalnya IGD terdekat, lalu terus tindak lanjuti.

Bila Anda sendiri sedang memikirkan untuk mengakhiri hidup, Anda tidak sendirian; datangi IGD terdekat dan minta orang tepercaya mendampingi sekarang. Bagikan bacaan ini kepada keluarga dan teman, karena siapa pun bisa menjadi orang yang membuat perbedaan.

Daftar Pustaka

1. World Health Organization. Suicide. Fact Sheet. 28 August 2026.
2. National Institute of Mental Health. Warning Signs of Suicide. Revised 2025.
3. National Institute of Mental Health. 5 Action Steps to Help Someone Having Thoughts of Suicide. Revised 2024.
4. National Institute for Health and Care Excellence. Depression in Adults: Treatment and Management. NICE guideline NG222. 29 June 2022.