Serangan Panik Terasa Seperti Serangan Jantung: Kapan Harus ke IGD dan Apa yang Bisa Dilakukan?

Bayangkan seorang mahasiswi yang sedang antre di bank. Tiba-tiba jantungnya berdebar sangat kencang, dadanya terasa sesak, tangannya kesemutan, dan ia yakin akan mati saat itu juga. Ia dibawa ke IGD, hasil rekam jantungnya normal, lalu dipulangkan dengan kata "cuma panik". Ia pulang dengan perasaan malu sekaligus takut kejadian itu terulang.

Pengalaman seperti ini nyata dan sangat menakutkan. Bacaan ini membahas dua hal yang sama pentingnya: mengenali serangan panik, dan tetap waspada agar serangan jantung tidak terlewat.

Seperti apa serangan panik?

Menurut NHS, serangan panik adalah lonjakan gejala mental dan fisik yang kuat, sering datang tiba-tiba tanpa alasan jelas. Gejalanya antara lain:

• jantung berdebar kencang dan nyeri dada;
• sesak napas atau rasa tercekik;
• berkeringat, gemetar, panas dingin;
• pusing atau rasa mau pingsan;
• kesemutan atau mati rasa;
• perut mual atau melilit;
• rasa takut luar biasa, bahkan takut mati;
• merasa tidak terhubung dengan tubuh sendiri.

Sebagian besar serangan berlangsung 5 sampai 20 menit. NHS menegaskan bahwa walau sangat menakutkan, serangan panik itu sendiri tidak berbahaya dan tidak menimbulkan cedera fisik.

Masalahnya: gejalanya mirip penyakit lain

NHS juga mengingatkan bahwa banyak gejala serangan panik bisa berasal dari kondisi lain. Gejala serangan jantung menurut NHS antara lain nyeri dada yang terasa menekan atau meremas, bisa menjalar ke lengan, leher, dan rahang, disertai sesak, mual, berkeringat, rasa seperti gangguan pencernaan atau perih ulu hati, serta kulit pucat atau kebiruan.

Karena itu, jangan menebak sendiri. Segera ke IGD bila nyeri dada terasa menekan atau menjalar, sesak napas berat sampai sulit bicara, bibir atau kulit tampak pucat kebiruan, atau seseorang pingsan. NHS menyarankan tidak menyetir sendiri ke IGD. Bahkan orang yang sudah pernah didiagnosis gangguan panik tetap perlu diperiksa bila nyeri dadanya baru, berbeda dari biasanya, atau lebih berat. Pemeriksaan di IGD yang hasilnya normal bukan hal yang sia-sia; itu cara yang tepat untuk memastikan.

Serangan panik belum tentu gangguan panik

NICE mengingatkan bahwa satu kali serangan panik tidak sama dengan gangguan panik, dan penanganan yang tepat sejak serangan pertama dapat membantu mencegahnya berkembang. Menurut NHS, gangguan panik dipertimbangkan bila serangan panik datang berulang dan tak terduga, diikuti setidaknya sebulan rasa khawatir terus-menerus akan serangan berikutnya.

Di sinilah lingkaran "takut akan rasa takut" terbentuk: seseorang mulai menghindari tempat atau situasi yang dikhawatirkan memicu serangan, dan kekhawatiran itu justru menambah kemungkinan serangan.

Apa yang bisa dilakukan saat serangan?

Bila serangan panik sudah dikenali sebelumnya dan tidak ada tanda bahaya di atas, NHS menyarankan:

• tetap di tempat bila memungkinkan;
• bernapas pelan dan dalam;
• mengingatkan diri bahwa serangan akan berlalu;
• memusatkan perhatian pada gambaran yang menenangkan;
• mengingat bahwa serangan panik tidak mengancam nyawa.

Untuk mencegah serangan berikutnya, NHS menyarankan olahraga teratur, latihan pernapasan, serta mengurangi gula, kafein, alkohol, dan berhenti merokok, karena semuanya dapat memperburuk serangan.

Bagaimana pengobatannya?

Gangguan panik dapat diobati. NICE menganjurkan terapi perilaku kognitif (CBT), idealnya sekitar 7 sampai 14 jam total, biasanya sesi mingguan selesai dalam 4 bulan. Untuk obat jangka panjang, NICE menyebut antidepresan sebagai satu-satunya pilihan, dan NHS mencatat obat ini butuh 2 sampai 4 minggu untuk mulai bekerja. Sementara itu, NICE menegaskan benzodiazepin tidak dianjurkan untuk gangguan panik karena dikaitkan dengan hasil jangka panjang yang lebih buruk.

Peran keluarga

Saat serangan panik yang sudah dikenali terjadi, temani dengan tenang dan bantu bernapas pelan, tanpa berkata "jangan lebay". Tetapi jangan pernah menganggap remeh nyeri dada yang baru atau berbeda; lebih baik ke IGD lalu dipulangkan daripada menunggu di rumah. Dukung untuk menjalani terapi agar serangan tidak terus mengatur hidupnya.

Ingat 3 hal ini

1. Serangan panik bisa terasa seperti serangan jantung, biasanya berlangsung 5 sampai 20 menit, dan tidak berbahaya.
2. Nyeri dada yang baru, menekan, atau menjalar, sesak berat, atau pingsan tetap harus diperiksa di IGD.
3. Gangguan panik dapat diobati dengan CBT dan antidepresan; obat penenang bukan solusi jangka panjang.

Kalau ada keluarga atau teman yang sering mengalami serangan panik, atau pernah mengira dirinya terkena serangan jantung, bagikan bacaan ini kepadanya. Mengenali keduanya dengan benar bisa menenangkan sekaligus menyelamatkan.

Daftar Pustaka

1. NHS. Panic Disorder. Page last reviewed 22 August 2023.
2. NHS. Heart Attack: Symptoms. Page last reviewed 31 March 2026.
3. National Institute for Health and Care Excellence. Generalised Anxiety Disorder and Panic Disorder in Adults: Management. Clinical guideline CG113. Last updated 15 June 2020.