Sisha, Rokok "Mild", Tembakau yang Dipanaskan, dan Kantong Nikotin: Tidak Ada Produk Tembakau yang Aman

Bayangkan satu keluarga dengan empat kebiasaan berbeda. Si sulung sering nongkrong di kafe sisha karena rasanya buah dan "asapnya disaring air". Ayahnya beralih ke rokok berlabel mild supaya "lebih ringan". Pamannya memakai alat tembakau yang dipanaskan. Adiknya mencoba kantong nikotin yang diselipkan di bibir karena katanya "bebas tembakau".

Semuanya merasa sudah memilih yang lebih aman. Sayangnya, tidak ada yang benar-benar aman.

Prinsip dasarnya

WHO menegaskan, semua bentuk penggunaan tembakau berbahaya, dan tidak ada tingkat paparan yang aman. Daftar WHO mencakup rokok biasa, kretek, tembakau linting, cerutu, sisha, tembakau yang dipanaskan, dan tembakau tanpa asap. WHO juga mengingatkan bahwa nikotin sangat adiktif dan berbahaya terutama bagi otak anak dan remaja yang masih berkembang.

Sisha: air tidak menyaring racun

Menurut pusat pengendalian penyakit Amerika Serikat (CDC):

• satu jam mengisap sisha dapat menghirup asap 100 sampai 200 kali lebih banyak daripada sebatang rokok;
• satu sesi dapat memaparkan karbon monoksida hampir 9 kali dan nikotin 1,7 kali lebih banyak dari sebatang rokok;
• air di dalam sisha tidak menyaring asap; asapnya tetap mengandung zat beracun tingkat tinggi;
• arang pemanasnya juga menghasilkan karbon monoksida, logam, dan zat pemicu kanker;
• corong isapnya biasanya dipakai bergantian dalam kelompok.

NHS menambahkan, asap sisha mengandung zat pemicu kanker dan meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, serta gangguan pernapasan.

Rokok "ringan" tidak lebih ringan bagi tubuh

Lembaga kanker nasional Amerika Serikat (NCI) menjelaskan, kadar tar pada label diukur dengan mesin, bukan cara manusia merokok. Karena tubuh tetap membutuhkan nikotin, perokok rokok ringan cenderung mengisap lebih dalam, lebih lama, lebih sering, atau merokok lebih banyak batang. Jari atau bibir juga dapat menutup lubang ventilasi di filter. Kesimpulan NCI: rokok ringan tidak lebih aman, dan tidak ada rokok yang aman.

Tembakau yang dipanaskan dan kantong nikotin

Menurut WHO:

• Produk tembakau yang dipanaskan tetap berisi tembakau dan mengeluarkan zat beracun yang mirip asap rokok, banyak di antaranya pemicu kanker. Produk ini tidak membantu perokok berhenti dari tembakau.
• Kantong nikotin sering dipromosikan "bebas tembakau", padahal nikotinnya bisa berasal dari tembakau. Potensi ketergantungannya tinggi dan produk ini sangat menarik bagi remaja.

Jangan salah paham

"Rasanya buah, jadi tidak seberbahaya rokok." Rasa hanya memengaruhi kenikmatan, bukan kandungan racun dalam asapnya.

"Saya sudah beralih ke produk yang lebih ringan." Berganti produk bukan berhenti. Paparan nikotin dan zat berbahaya tetap berlanjut.

Kapan perlu waspada

Karbon monoksida dari sisha dan arangnya tidak berwarna dan tidak berbau. Menurut NHS, gejala keracunannya antara lain sakit kepala, pusing, mual, lemas, dan bingung. Bila gejala ini muncul, segera keluar ke udara segar. Segera ke IGD bila disertai sesak napas, tiba-tiba bingung, nyeri dada, atau pingsan.

Peran keluarga

Ajak remaja bicara tanpa menghakimi: tanyakan apa yang mereka dengar tentang sisha atau kantong nikotin, lalu bagikan fakta di atas. Bagi anggota keluarga yang ingin berhenti, NHS menyebut bantuan tenaga ahli sebagai cara paling efektif. Layanan Kemenkes di 0-800-177-6565 dapat menjadi langkah awal.

Ingat 3 hal ini

1. Semua bentuk tembakau berbahaya, apa pun rasa, label, atau alatnya.
2. Air di sisha tidak menyaring racun, dan rokok "mild" tidak lebih aman.
3. Tujuannya adalah berhenti, bukan berganti produk.

Bagikan bacaan ini kepada teman dan keluarga, terutama remaja dan dewasa muda yang sering ditawari sisha atau produk nikotin baru.

Daftar Pustaka

1. World Health Organization. Tobacco and nicotine. Fact sheet, 26 June 2026.
2. Centers for Disease Control and Prevention. Hookahs. 17 October 2024.
3. NHS. Paan, bidi and shisha. Page last reviewed 18 August 2026.
4. National Cancer Institute. "Light" cigarettes and cancer risk. Reviewed 28 October 2010.
5. NHS. Carbon monoxide poisoning. Page last reviewed 16 December 2025.
6. Kementerian Kesehatan RI. Program Berhenti Merokok Indonesia. Accessed 7 October 2026.